Omega 3

El nutriente que a la dieta argentina le falta — con datos.

Somos un país con 5.000 km de costa que come 5 a 7 kilos de pescado por persona por año. El promedio mundial es 18,7. Las guías recomiendan pescado dos veces por semana; la mayoría llega a dos veces por mes. Resultado: una dieta riquísima en muchas cosas, pero estructuralmente baja en EPA y DHA, los omega-3 de cadena larga que el cuerpo no fabrica.

El DHA es un componente estructural de las membranas de tus neuronas y de tu retina — por eso contribuye al mantenimiento normal de la función cerebral y de la visión. El EPA y el DHA, juntos, participan del funcionamiento normal del metabolismo de grasas. No es un suplemento que "sentís": es uno que tu cuerpo incorpora, literalmente, a sus células.

Cada cápsula declara los miligramos exactos de EPA y DHA — no "1000 mg de aceite de pescado" genérico, que es el truco más viejo de la categoría. Con análisis de pureza por lote: metales pesados y oxidación controlados, porque un omega-3 oxidado no solo repite feo, pierde el sentido.

Es el suplemento menos glamoroso de tu rutina y uno de los más fundamentados. Funciona como funciona comer bien: de a poco, todos los días, sin espectáculo.

Para el que come asado cuatro veces por semana y pescado cuatro veces por año. Para quien quiere cubrir un déficit dietario real y documentado, no perseguir una moda. Para quien entrena y arma su stack de base con cosas que tienen décadas de investigación.

No es para vos si: comés pescado graso 2-3 veces por semana (ya lo tenés cubierto — en serio, no te hace falta), sos alérgico al pescado, o tomás anticoagulantes sin supervisión médica.