Magnesio

El mineral que tu rutina gasta más rápido de lo que tu dieta repone.

El magnesio participa en más de 300 reacciones de tu cuerpo: contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y a reducir el cansancio y la fatiga. El problema es aritmético: a nivel global, 1 de cada 3 personas no llega a la ingesta recomendada — y el estrés sostenido, el café y el entrenamiento aumentan las pérdidas. Si tu semana incluye los tres, hacé la cuenta.

Elegimos bisglicinato y no es un detalle: es la decisión que define el producto. El óxido de magnesio —el que domina las farmacias por costo— absorbe menos del 15% y el resto te lo recuerda el intestino. En el bisglicinato, cada átomo de magnesio viaja unido a dos moléculas de glicina: absorción varias veces superior en estudios comparativos, sin efecto laxante, suave incluso con el estómago vacío.

¿Y el sueño? Te lo decimos sin marketing: no es una pastilla de dormir y no seda. La evidencia muestra mejoras moderadas en el descanso, más claras en quienes vienen con magnesio bajo. Es nutrición de base para el final del día — el complemento exacto del ritual de la mañana.

120 cápsulas: dos meses de constancia, que es donde este mineral hace su trabajo.

Para la que se acuesta con la cabeza a mil y se despierta cansada. Para el que entrena 4-5 veces por semana y siente que recupera a medias. Para el que termina el día con el cuello duro y la mandíbula apretada. Para quien quiere cerrar el ciclo: AM+ a la mañana, magnesio a la noche.

No es para vos si: buscás un sedante para esta noche (no lo es), tenés insuficiencia renal (consultá a tu médico), o tu dieta ya es un festival de legumbres, semillas y verdura de hoja — en ese caso, posiblemente no te haga falta y preferimos decírtelo.